Co to jest i dla kogo może być pomocna?
Psychoterapia jest metodą leczenia zaburzeń i trudności psychicznych. Nie jest to forma wsparcia, z której korzystać mogą jedynie osoby ze zdiagnozowanymi przez lekarza psychiatrę konkretnymi chorobami, czy zaburzeniami, a każdy, kto odczuwa wszelkiego rodzaju trudności w sferze psychicznej, związane, np. z budowaniem i utrzymywaniem bliskich relacji społecznych, odczuwaniem ogólnej satysfakcji z życia, radzeniem sobie z przykrymi doświadczeniami życiowymi.
Rodzaje, skuteczność i przebieg psychoterapii
Psychoterapia może mieć charakter indywidualny, grupowy, par lub rodzin, w zależności od tego, z kim w danym momencie pracuje terapeuta (lub dwóch terapeutów, co często spotykane jest w przypadku terapii grupowych, czy rodzinnych).
Istnieje wiele różnych nurtów psychoterapeutycznych (np. psychoterapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, Gestalt, systemowa), udowodniono jednak, że to, co jest czynnikiem mającym kluczowe znaczenie dla skuteczności psychoterapii to relacja terapeutyczna, jaka tworzy się między pacjentem a terapeutą.
Do jej zbudowania zachodzi w trakcie regularnych spotkań (sesji) i toczonych w czasie ich trwania rozmów, podczas których pacjent ma możliwość przyjrzenia się sobie, swoim trudnościom, reakcjom na otaczający świat, przeanalizowania ich i znalezienia zamiennych, bardziej adekwatnych wzorców zachowań i myśli.
Psychoterapeuta może proponować również różne ćwiczenia, techniki, czy zadania do zrobienia na spokojnie w domu, by praca nad problemem była jak najefektywniejsza. Co ważne, zdecydowana większość pracy własnej pacjenta odbywa się pomiędzy spotkaniami z terapeutą, a sesje często służą omówieniu tego, co zadziewa się między nimi.
Ważne przed podjęciem decyzji o psychoterapii
Decydując się na podjęcie psychoterapii należy być świadomym, że jej efekty nie pojawią się od razu, a praca nad trudnościami może wiązać się z wieloma nieprzyjemnymi emocjami, czy odczuciami związanymi, np. z powrotem do przykrych doświadczeń i przeżyć. Ważne jest więc, by wybrać terapeutę, który posiada odpowiednie kwalifikacje do prowadzenia psychoterapii (ukończone studia wyższe, ukończony co najmniej drugi rok całościowego szkolenia psychoterapeutycznego), ale równocześnie odpowiadał nam osobowościowo i by po prostu dobrze i bezpiecznie się przy nim czuć.
Nim rozpocznie się właściwa praca terapeutyczna, dobrze jest, by pacjent z terapeutą odbyli kilka spotkań wstępnych (“diagnostycznych”), pozwala to pacjentowi określić, czy osoba terapeuty odpowiada mu i jest gotowy się przed nim otworzyć, a terapeucie na ocenę tego, czy czuje się na siłach pomóc pacjentowi z jego trudnościami.
