O nas
Jak pracujemy? Poznaj nasze
podejście do psychoterapii
Wybór odpowiedniej ścieżki terapeutycznej to pierwszy, a zarazem najważniejszy krok w stronę zrozumienia siebie i poprawy komfortu życia.
W naszym gabinecie wierzymy, że terapia powinna być procesem przejrzystym, opartym na wzajemnym zaufaniu oraz metodach o potwierdzonej skuteczności naukowej. Nie tylko towarzyszymy Ci w trudnych chwilach, ale przede wszystkim dostarczamy konkretnych narzędzi, które pozwolą Ci stać się własnym terapeutą w codziennym życiu.
Poniżej przybliżamy specyfikę naszej pracy, wyjaśniając, jak wspólnie z Tobą będziemy analizować mechanizmy wpływające na Twoje samopoczucie oraz budować fundamenty pod trwałą i realną zmianę.
Nurt, w którym pracuję – psychoterapia
poznawczo-behawioralna (CBT)
Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To podejście, które opiera się na zrozumieniu zależności między myślami, emocjami i zachowaniami. W CBT zakładamy, że to, jak interpretujemy różne sytuacje, wpływa na to, co czujemy i jak działamy. Dobra wiadomość jest taka, że tych wzorców można się nauczyć rozpoznawać i skutecznie je zmieniać.
CBT jest terapią ustrukturyzowaną, opartą na współpracy i jasno określonych celach. Pracujemy nad tym, co dzieje się „tu i teraz”, jednocześnie rozumiejąc, jak wcześniejsze doświadczenia ukształtowały obecne schematy.
Myśli
Nasze myśli pojawiają się automatycznie – często tak szybko, że nawet ich nie zauważamy. To one w dużej mierze wpływają na nastrój, poczucie własnej wartości czy poziom lęku. W terapii uczymy się rozpoznawać niepomocne schematy myślenia, które prowadzą do cierpienia. Wspólnie sprawdzamy, na ile te myśli są faktami, a na ile interpretacjami. Celem nie jest „myślenie pozytywne”, lecz bardziej realistyczne i wspierające.
Emocje
Emocje są naturalną reakcją na to, jak postrzegamy siebie i świat. Czasem jednak stają się przytłaczające, długotrwałe lub nieadekwatne do sytuacji.W pracy terapeutycznej uczymy się lepiej rozumieć własne emocje, traktować jak informację i regulować. Szukamy sposobów radzenia sobie z lękiem, smutkiem, złością czy wstydem tak, by nie przejmowały kontroli nad codziennym życiem.
Zachowania
To, co robimy – lub czego unikamy – ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. W CBT stopniowo wprowadzamy konkretne zmiany w zachowaniu. Ustalamy małe, realne kroki, które pomagają przełamywać schematy, budować sprawczość i odzyskiwać wpływ na swoje życie. Terapia to nie tylko rozmowa, ale także praktyczne ćwiczenia między sesjami.
Przekonania i schematy
Każdy z nas ma głębokie przekonania na temat siebie, innych ludzi i świata – np. „nie jestem wystarczająco dobry”, „nie mogę nikomu ufać”, „muszę być perfekcyjna/y”. Często powstały one bardzo wcześnie i dziś działają automatycznie.
Nurt, w którym pracuję: psychoterapia integracyjna systemowo-ericksonowska z elementami transkulturowej psychoterapii pozytywnej oraz psychoterapii humanistycznej.
Psychoterapia integracyjna systemowo-ericksonowska to podejście, które łączy różne nurty psychoterapeutyczne, aby jak najlepiej dopasować sposób pracy do indywidualnych potrzeb każdej osoby. W centrum terapii znajduje się człowiek – jego doświadczenia, relacje, zasoby oraz możliwości rozwoju.
Podstawą tego podejścia jest perspektywa systemowa, która zakłada, że funkcjonujemy w sieci relacji: rodzinnych, partnerskich, zawodowych i społecznych. Trudności psychiczne często są powiązane z tym, co dzieje się w naszym otoczeniu, dlatego w terapii przyglądamy się nie tylko indywidualnym przeżyciom, ale także wzorcom relacji i komunikacji.
Inspiracją dla mnie jest również podejście ericksonowskie, oparte na przekonaniu, że każdy człowiek posiada wewnętrzne zasoby i potencjał do zmiany. Rolą terapeuty jest wspieranie w ich odkrywaniu oraz tworzenie przestrzeni, w której możliwe staje się znalezienie nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. W pracy wykorzystuję metafory, pracę z wyobraźnią oraz elementy pracy z nieświadomymi procesami.
W swojej pracy czerpię także z psychoterapii pozytywnej transkulturowej, która zwraca uwagę na znaczenie kultury, wartości i kontekstu społecznego w rozumieniu ludzkich doświadczeń. Pozwala to spojrzeć na trudności nie tylko jako na problem, lecz także jako na sygnał, który może prowadzić do rozwoju i większej równowagi w życiu.
Istotną inspiracją dla mnie jest również podejście humanistyczne, podkreślające znaczenie autentycznej relacji terapeutycznej, empatii, akceptacji i szacunku wobec indywidualnej drogi każdej osoby. Ważne dla mnie, by terapia odbywała się w atmosferze bezpieczeństwa i zrozumienia, która sprzyja otwartości oraz budowaniu kontaktu z własnymi emocjami i potrzebami.
Psychoterapia integracyjna może wspierać m.in. w sytuacjach takich jak:
- kryzysy życiowe i poczucie zagubienia
- trudności w relacjach i komunikacji
- długotrwały stres lub wypalenie
- obniżony nastrój, lęk, napięcie emocjonalne
- poszukiwanie większej równowagi i sensu w życiu
Celem terapii jest nie tylko zmniejszenie objawów czy trudności, ale także pogłębienie rozumienia siebie, rozwijanie własnych zasobów oraz budowanie bardziej satysfakcjonującego życia i relacji.
